認知行動療法講義メモ「第1回講義」

平成26年10月14日

早稲田大学の熊野宏昭先生の講義のメモです。

「認知行動療法講義」の全12回分をUstreamで聴講することができます。

11月1日以降に削除されるようです。

講義資料もウェブサイトにアップされています。

講義資料は公開を続けるそうです。

以下、メモです。

第1回講義

機能的→働き

器質的→構造

現実志向的治療法→生活面にアプローチ

内省的治療法→パーソナリティにアプローチ

うつ病⇔生体リズムの乱れ

季節性のうつ病

光を浴びることで25時間を24時間にリセット

6時から10時に光を浴びることが必要

メラトニンが出ることで眠くなる

うつ病になると12時間周期が強くなる

生活習慣を規則正しくする

食事を3回摂ることも大事

リラクセーションを習慣化していくとストレスがたまりにくくなる

認知療法→思考、考え方

認知機能→思考のベース　注意制御機能

うつ病　注意の集中機能が低下する

反芻　毒性が高い

反芻をどう改善するか

マインドフルネス　認知機能を高める効果を持っている

心配→不安障害

生活習慣　食事、運動、飲酒、喫煙、休息

認知行動療法の対象　病気の発症ではなく持続

原因を聞かない　現在に焦点を当てる

行動　形ではなく機能　働き　効果

形は変わらないが行動は変わる

文脈に注目する

アウトプット日記